Aerobik

Aerobik to ćwiczenia wzmacniające układ krążenia, kształtujące wytrzymałość, zapewniające poprawę kondycji oraz szybkie spalanie tkanki tłuszczowej. Z fizjologicznego punktu widzenia ma charakter długotrwałego wysiłku o umiarkowanej intensywności. W tego typu wysiłku 70% energii pochodzi z procesów tlenowych tj. glikozy tlenowej oraz utleniania wolnych kwasów tłuszczowych. Wysiłek ten działa stymulująco na układ krążenia i układ oddechowy.

FAT BURNING - tzw.spalacz tłuszczu ;ćwiczenia w progu oddechowym, dostosowane do wytrzymałości indywidualnej ćwiczącego (pomiar tętna).Celem treningu jest redukcja tkanki tłuszczowej i modelowanie sylwetki.

ABT - gimnastyka francuska; trening siłowo-wytrzymałościowy i szybkościowy, ma na celu wzmocnienie wszystkich grup mięśni, zawiera prostą choreografię.

BODYSCULPT - To trening kształtujący ciało. Wielokrotne powtarzanie statyczne ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające . Trening ten polega na polepszeniu wytrzymałości organizmu i podniesienie napięcia mięśniowego. Do pracy nad poszczególnymi partiami wykorzystuje się: gumy, ciężarki, małe hantle.

FUNKY - Taneczna forma aerobiku wykonywana do muzyki soul i funki i pozostająca pod jej wpływem, wymaga dobrej koordynacji ruchowej. Stosunkowo wolne tempo ćwiczeń, trening w granicach 60% wartości skurczów serca, bardzo skuteczny w spalaniu tkanki tłuszczowej.

TBC - ćwiczenia modelujące w toku lekcyjnym używa się hantli lub taśm dyna-band; głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i modelowanie, kształtowanie sylwetki.

CIRCUIT - obwód treningowy; forma zajęć wykorzystująca w jednym toku lekcyjnym naprzemiennie przyrządy ćwiczeń: hantle, obciążniki, taśmy dyna-band, piłki lekarskie, stopnie itd.. Obwód pozwala na równoczesne ćwiczenie siły mięśni i wytrzymałości ogólnej. Jedna z najbardziej wszechstronnych form treningowych.

STEP - zajęcia składają się z aerobowej rozgrzewki, fazy ćwiczeń

na stepie, rozciągania oraz ćwiczeń izolowanych.

CRAZY STEP - schemat lekcji podobny do w/w zajęć stepu, formę tę

cechuje dynamika i intensywność, wprowadza się nawet skomplikowane układy choreograficzne(polecane dla zaawansowanych).

TAE-BO - lekcję treningową charakteryzuje zestaw ciosów, kopnięć i ostrych zatrzymań oraz serie kontrolowanych napięć grup mięśniowych. Wysoki koszt energetyczny zajęć. Polecany dla kobiet i mężczyzn.

INTERVALL AEROBIK - Naprzemienne łączenie aerobiku typu HI LO o dużej intensywności z ćwiczeniami wzmacniającymi o małej intensywności. Ma na celu poprawę układu krążenia.

AEROBOXING - Lekcja wzmacniająca mięśnie i rozładowująca napięcie. Łączy w sobie elementy kick-boxingu i aerobiku. Ćwiczenia opierają się na prostych, silnych ruchach - kopnięcia, uderzenia pięścią. Ten rodzaj zajęć rozwija mięśnie obręczy barkowej i ud.

SPINNING -Ćwiczenia na rowerach stacjonarnych w trzech pozycjach. Zajęcia bardzo intensywne, angażujące głównie mięśnie nóg. Prowadzą one do utraty od 900 do 120 kcal.

STRETCHING - Zawiera w sobie typowe ćwiczenia rozciągające, które poprawiają elastyczność mięśni, zapobiegają sztywnieniu, urazom oraz zmianą w ścięgnach i stawach.

Wymienione powyżej formy zajęć prowadzone są w większości również przez Naszych pracowników. Proponowane zajęcia mają charakter ogólnorozwojowy, angażują do pracy cały aparat mięśniowy, poprawiają samopoczucie oraz zapewniają uzyskanie zaliczenia z wychowania fizycznego.

Wszystkie osoby chcące aktywnie i z pożytkiem spędzić czas oraz ukształtować piękną sylwetkę serdecznie zapraszamy.