Trening funkcjonalny TRX [32-TRX]
semestr zimowy 2022/2023
Ćwiczenia,
grupa nr 4
| Przedmiot: | Trening funkcjonalny TRX [32-TRX] |
| Zajęcia: |
semestr zimowy 2022/2023 [2022/2023Z]
(zakończony)
Ćwiczenia [C], grupa nr 4 [pozostałe grupy] |
|
Termin i miejsce:
|
każdy wtorek, 13:45 - 15:15
sala 124 Wydział Humanistyczny (Sosnowiec, ul. Żytnia 10) jaki jest adres? |
|
Terminy najbliższych spotkań:
Kliknij w datę by zobaczyć tygodniowy plan z zaznaczonym spotkaniem. |
Wszystkie zajęcia tej grupy już się odbyły - pokaż terminy wszystkich spotkań. |
| Liczba osób w grupie: | 21 |
| Limit miejsc: | 20 |
| Zaliczenie: | Zaliczenie lub ocena |
| Prowadzący: | Agnieszka Jaroszewska |
| Literatura: |
1.Anna Selby i Alan Herman: „Pilates” 2.Elżbieta Grodzka-Kubiak: „Aerobik czy fitness”. 3.Dorota Olex-Mierzejewska: „Fitness” 4.Corbin C.B., Welk G.J., Corbin W.R., Welk K.A.: Fitness i wellness. Kondycja, sprawność, zdrowie. 5.Trening siłowy:Ambroży T., Kaganek K., Kost M., Pilch W. 6. Ćwiczenia siłowe i odżywianie w treningu fitness. 7.Talaga J. A –Z Sprawności fizycznej –Atlas ćwiczeń. |
| Zakres tematów: |
1. Nauka przeprowadzenia rozgrzewki z wykorzystaniem przyborów: piłek i taśm 2. Ćwiczenia mięśni brzucha w podporach. 3.Trening mięśni głębokich z wykorzystaniem obciążników 4.Wzmacnianie i stabilizacja tułowia 5. Kształtowanie mięśni brzucha – ćwiczenia z wykorzystaniem piłki ovoball 6.Trening ramion i klatki piersiowej 7. Wzmacnianie mięśni NN i obręczy biodrowej 8. Ćwiczenia rozciągające z taśmą THERA BAND |
| Metody dydaktyczne: |
1.Oglądowe- pokaz, obserwacja. 2.Słowne - opis, objaśnienie. 3.Praktycznego działania - syntetyczna, analityczna i kompleksowa. |
| Metody i kryteria oceniania: |
Warunkiem uzyskania zaliczenia jest frekwencja i aktywny udział w zajęciach. |
Właścicielem praw autorskich jest Uniwersytet Ślaski w Katowicach.
