Zajęcia ogólnorozwojowe [32-ZAJOG]
semestr letni 2022/2023
Ćwiczenia,
grupa nr 1
| Przedmiot: | Zajęcia ogólnorozwojowe [32-ZAJOG] |
| Zajęcia: |
semestr letni 2022/2023 [2022/2023L]
(zakończony)
Ćwiczenia [C], grupa nr 1 [pozostałe grupy] |
|
Termin i miejsce:
|
każdy poniedziałek, 11:30 - 13:00
sala sala mała Rektorat (Katowice, ul. Bankowa 12) jaki jest adres? |
|
Terminy najbliższych spotkań:
Kliknij w datę by zobaczyć tygodniowy plan z zaznaczonym spotkaniem. |
Wszystkie zajęcia tej grupy już się odbyły - pokaż terminy wszystkich spotkań. |
| Liczba osób w grupie: | 21 |
| Limit miejsc: | 20 |
| Zaliczenie: | Zaliczenie lub ocena |
| Prowadzący: | Dominika Augustyn |
| Literatura: |
Fitness Boot Camp- Charakterystyka i atlas ćwiczeń- Pod redakcją Ryszarda Grzywocza, Bartłomieja Szade i Krzysztofa Wilusza (2021); Ważny Zenon: Proces Treningu Sportowego (Katowice 1986); Lekkoatletyka: Podręcznik dla Studentów- Pod redakcją J. Iskry (Katowice, 2004). |
| Zakres tematów: |
1. Zajęcia organizacyjne. Zasady zaliczenia zajęć wychowania fizycznego. Bezpieczeństwo podczas zajęć. 2. Sprawdzenie ogólnej sprawności fizycznej- Ćwiczenia kształtujące całe ciało. 3. Trening Fitness Boot Camp. 3.Gry i zabawy ruchowe. 4.Trening interwałowy- HIIT (High Intensity Interval Training). 5. Kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej- Trening TABATY. 6. Ćwiczenia wzmacniające tylną część- ćwiczenia na zdrowy kręgosłup. 7. Obwód ćwiczebny z wykorzystaniem przyrządów. 8. Ćwiczenia koordynacji ruchowej w parach, trójkach. 9. Joga dla początkujących- ćwiczenia rozciągające przy muzyce. 10. Ćwiczenia rozluźniające i oddechowe przy muzyce. 11. Gry i zabawy z rzutne- "Zbijak", "Dwa ognie". 12. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i nóg w formie Boot Camp. 13. Ćwiczenia wzmacniające mięsnie ramion w formie Boot Camp. 14. Gry i zabawy kopne- "Chińska piłka". 15. Trening Fitness z piłkami. |
| Metody dydaktyczne: |
-Metoda aktywizująca: problemowa, burza mózgów, zadaniowa. -Na podstawie charakteru wysiłku: Metody kształtowania ogólnej sprawności fizycznej: metody ciągłe, zmienne, powtórzeniowe, interwałowe, startowe; - Na podstawie środków treningowych: metody całościowe, cząstkowe (analityczne), kompleksowe (mieszane). |
| Metody i kryteria oceniania: |
Podstawą uzyskania zaliczenia z przedmiotu Wychowanie Fizyczne jest: -Rejestracja na zajęciach -Frekwencja na zajęciach -Aktywny udział w ćwiczeniach Studenci, którzy uzyskali zaliczenie z przedmiotu wychowanie fizyczne na wyższej uczelni mogą uzyskać przepisanie zaliczenia. Warunkiem przepisania zaliczenia jest rejestracja na zajęcia wychowania fizycznego w pierwszym tygodniu każdego semestru za pomocą rejestracji w systemie USOSWEB. |
Właścicielem praw autorskich jest Uniwersytet Ślaski w Katowicach.
