Uniwersytet Ślaski w Katowicach - Centralny System Uwierzytelniania
Strona główna

Zajęcia ogólnorozwojowe [32-ZAJOG] semestr letni 2022/2023
Ćwiczenia, grupa nr 5

Przejdź do planu zaznaczono terminy wyświetlanej grupy
To jest strona grupy zajęciowej. Jeśli szukasz opisu przedmiotu, zobacz stronę przedmiotu
Przedmiot: Zajęcia ogólnorozwojowe [32-ZAJOG]
Zajęcia: semestr letni 2022/2023 [2022/2023L] (zakończony)
Ćwiczenia [C], grupa nr 5 [pozostałe grupy]
Termin i miejsce: Podana informacja o terminie jest orientacyjna. W celu uzyskania pewnej informacji obejrzyj kalendarz roku akademickiego lub skontaktuj się z wykładowcą (nieregularności zdarzają się przede wszystkim w przypadku zajęć odbywających się rzadziej niż co tydzień).
każda środa, 11:30 - 13:00
sala sala mała
Rektorat (Katowice, ul. Bankowa 12) jaki jest adres?
Terminy najbliższych spotkań: Daty odbywania się zajęć grupy. Prezentują informacje na podstawie zdefiniowanych w USOS terminów oraz spotkań.
Kliknij w datę by zobaczyć tygodniowy plan z zaznaczonym spotkaniem.
Wszystkie zajęcia tej grupy już się odbyły - pokaż terminy wszystkich spotkań.
Data i miejsceProwadzący
Liczba osób w grupie: 21
Limit miejsc: 20
Zaliczenie: Zaliczenie lub ocena
Prowadzący: Sebastian Korus
Literatura:

Fitness Boot Camp- Charakterystyka i atlas ćwiczeń- Pod redakcją Ryszarda Grzywocza, Bartłomieja Szade i Krzysztofa Wilusza (2021);

Ważny Zenon: Proces Treningu Sportowego (Katowice 1986);

Lekkoatletyka: Podręcznik dla Studentów- Pod redakcją J. Iskry (Katowice, 2004).

Zakres tematów:

1. Zajęcia organizacyjne. Zasady zaliczenia zajęć wychowania fizycznego. Bezpieczeństwo podczas zajęć.

2. Sprawdzenie ogólnej sprawności fizycznej- Ćwiczenia kształtujące całe ciało.

3. Trening Fitness Boot Camp.

4. Gry i zabawy ruchowe.

5. Trening interwałowy- HIIT (High Intensity Interval Training).

6. Kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej- Trening TABATY.

7. Ćwiczenia wzmacniające tylną część- ćwiczenia na zdrowy kręgosłup.

8. Obwód ćwiczebny z wykorzystaniem przyrządów.

9. Ćwiczenia koordynacji ruchowej w parach, trójkach.

10. Joga dla początkujących- ćwiczenia rozciągające przy muzyce.

11. Ćwiczenia rozluźniające i oddechowe przy muzyce.

12. Gry i zabawy z rzutne- "Zbijak", "Dwa ognie".

13. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i nóg w formie Boot Camp.

14. Ćwiczenia wzmacniające mięsnie ramion w formie Boot Camp.

15. Gry i zabawy kopne- "Chińska piłka".

15. Trening Fitball.

16. Kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej za pomocą TRX.

Metody dydaktyczne:

Metody oparte na praktycznej działalności studentów: zajęć praktycznych;

Metody i kryteria oceniania:

Kryteria oceniania z przedmiotu dostępne na stronie; https://cwfis.us.edu.pl/zasady-zaliczenia

Uwagi:

Przygotowanie dokumentów na zajęcia z użyciem programu Adobe

Opisy przedmiotów w USOS i USOSweb są chronione prawem autorskim.
Właścicielem praw autorskich jest Uniwersytet Ślaski w Katowicach.
kontakt deklaracja dostępności USOSweb 7.0.1.0-2 (2024-02-19)