Uniwersytet Ślaski w Katowicach - Centralny System Uwierzytelniania
Strona główna

Nordic Walking [32-NORDIC] semestr zimowy 2023/2024
Ćwiczenia, grupa nr 3

Przejdź do planu zaznaczono terminy wyświetlanej grupy
To jest strona grupy zajęciowej. Jeśli szukasz opisu przedmiotu, zobacz stronę przedmiotu
Przedmiot: Nordic Walking [32-NORDIC]
Zajęcia: semestr zimowy 2023/2024 [2023/2024Z] (zakończony)
Ćwiczenia [C], grupa nr 3 [pozostałe grupy]
Termin i miejsce: Podana informacja o terminie jest orientacyjna. W celu uzyskania pewnej informacji obejrzyj kalendarz roku akademickiego lub skontaktuj się z wykładowcą (nieregularności zdarzają się przede wszystkim w przypadku zajęć odbywających się rzadziej niż co tydzień).
każdy wtorek, 11:30 - 13:00
sala 3F
Wydział Nauk Społecznych (Katowice, ul. Grażyńskiego 53) jaki jest adres?
Terminy najbliższych spotkań: Daty odbywania się zajęć grupy. Prezentują informacje na podstawie zdefiniowanych w USOS terminów oraz spotkań.
Kliknij w datę by zobaczyć tygodniowy plan z zaznaczonym spotkaniem.
Wszystkie zajęcia tej grupy już się odbyły - pokaż terminy wszystkich spotkań.
Data i miejsceProwadzący
Liczba osób w grupie: 15
Limit miejsc: 16
Zaliczenie: Zaliczenie lub ocena
Prowadzący: Stella Kubiczek
Literatura:

Żak E. „Fazy chodu i aktywność mięśniowa” Physiotherapy & Medicine

www.nordicwalk.pl

Wosko-Conrads E. „Nordic Walking – to proste!” Wys. SBM

Kantaneva M. „Prawdziwe oblicze Nordic Walking” 2014

Kamień D. „Nordic walking w kierunku poprawy gibkości” AWF Warszawa

Zakres tematów:

Zajęcia organizacyjne. Zasady zaliczenia zajęć wychowania fizycznego.

Aspekty zdrowotne, zalety nordic walking, efekty treningu

Charakterystyka chodu, cykl chodu, najczęstsze błędy.

Mięśnie uczestniczące w chodzie.

Technika podstawowa marszu nordic walking - praca RR

Technika podstawowa marszu nordig walking - praca NN

Koordynacja pracy RR i NN -ćw. doskonalące technikę marszu.

Doskonalenie chodu NW - stopniowanie tempa chodu.

Doskonalenie techniki NW - wydłużenie kroku podczas chodu.

Technika klasyczna chodu NW - doskonalenie pracy RR i NN

Ćwiczenia rozgrzewające, ćwiczenia siłowe i na koordynacje, ćwiczenia rozciągające.

Ćwiczenia wzmacniające z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała.

Umiejętność planowanie treningu nordic walking, czas i intensywność.

Metody dydaktyczne:

Metody nauczania:

-analityczna

-syntetyczna

-mieszana

Metody realizacji zadań:

-naśladowczo ścisła

-zadaniowa ścisła

Metody i kryteria oceniania:

Podstawą uzyskania zaliczenia z przedmiotu Wychowanie Fizyczne jest:

-Rejestracja na zajęciach

-Frekwencja na zajęciach

-Aktywny udział w ćwiczeniach

Studenci, którzy uzyskali zaliczenie z przedmiotu wychowanie fizyczne na wyższej uczelni mogą uzyskać przepisanie zaliczenia. Warunkiem przepisania zaliczenia jest rejestracja na zajęcia wychowania fizycznego w pierwszym tygodniu każdego semestru za pomocą rejestracji w systemie USOSWEB.

Uwagi:

Stan zdrowia pozwalający uczestniczyć w terenowych ćwiczeniach fizycznych, również zimą.

Posiadanie podczas zajęć stroju sportowego dostosowanego do pogody.

W planowaniu zajęć uwzględniono praktyczne wykorzystanie wiedzy i metod dydaktycznych nabytych w trakcie szkoleń w projekcie "Jeden Uniwersytet - Wiele Możliwości":

1. Rozgrzewka nie musi być nudna

2. Trening ogólnorozwojowy z obciążeniem całego ciała.

Opisy przedmiotów w USOS i USOSweb są chronione prawem autorskim.
Właścicielem praw autorskich jest Uniwersytet Ślaski w Katowicach.
kontakt deklaracja dostępności USOSweb 7.0.3.0-1 (2024-04-02)