Uniwersytet Ślaski w Katowicach - Centralny System Uwierzytelniania
Strona główna

Nordic Walking [32-NORDIC] semestr zimowy 2023/2024
Ćwiczenia, grupa nr 6

Przejdź do planu zaznaczono terminy wyświetlanej grupy
To jest strona grupy zajęciowej. Jeśli szukasz opisu przedmiotu, zobacz stronę przedmiotu
Przedmiot: Nordic Walking [32-NORDIC]
Zajęcia: semestr zimowy 2023/2024 [2023/2024Z] (zakończony)
Ćwiczenia [C], grupa nr 6 [pozostałe grupy]
Termin i miejsce: Podana informacja o terminie jest orientacyjna. W celu uzyskania pewnej informacji obejrzyj kalendarz roku akademickiego lub skontaktuj się z wykładowcą (nieregularności zdarzają się przede wszystkim w przypadku zajęć odbywających się rzadziej niż co tydzień).
każdy piątek, 11:30 - 13:00
sala 3F
Wydział Nauk Społecznych (Katowice, ul. Grażyńskiego 53) jaki jest adres?
Terminy najbliższych spotkań: Daty odbywania się zajęć grupy. Prezentują informacje na podstawie zdefiniowanych w USOS terminów oraz spotkań.
Kliknij w datę by zobaczyć tygodniowy plan z zaznaczonym spotkaniem.
Wszystkie zajęcia tej grupy już się odbyły - pokaż terminy wszystkich spotkań.
Data i miejsceProwadzący
Liczba osób w grupie: 16
Limit miejsc: 16
Zaliczenie: Zaliczenie lub ocena
Prowadzący: Luiza Czakańska-Jaklik
Literatura:

Wilamowski A. (2023) Nordic Walking dla Każdego wyd. Nord Walk

Wilamowski A. (2023) Nordic Walking razem, wyd. Nord Walk

Starrett K. Cordoza G.(2015) Bądź sprawny jak lampart Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność , Galaktyka Łodź

Starrett K. Starrett J. Cordoza G. (2016) Skazany na biurko Postaw się siedzącemu światu, Galaktyka Łódź

Iskra J. (red.)(2006) Lekkoatletyka podręcznik dla studentów, AWF Katowice

Górski J. (red) (2011) Fizjologia wysiłku i treningu fizycznego, PZWL Warszawa

Aleksandrowicz R., (2007) Mały atlas anatomiczny, PZWL Warszawa

Zakres tematów:

1. Zajęcia organizacyjne. Rejestracja na zajęcia. Warunki zaliczenia przedmiotu. BHP

2. Pochodzenie nordic walking-u. Dobór sprzętu i odzieży.

3. Technika nordic walking- praca RR- wymach do przodu.

4. Technika nordic walking- praca RR- wymach do tyłu.

5. Technika nordic walking- praca RR- zaciskanie i otwieranie dłoni

6. Technika nordic walking- praca NN- długi krok

7. Doskonalenie techniki kroku podstawowego

8. Doskonalenie techniki i rytmu chodzenia.

9. Ćwiczenia kształtujące z wykorzystaniem kiji do nordic walkingu.

10. Trening siłowy z wykorzystaniem siłowni plenerowej i kiji do nordic walkingu.

11. Gry i zabawy z kijami. Ćwiczenia oddechowe

12. Ćwiczenia rozciągające. Relaksacja metodą Jacobsona

13. Trening interwałowy. Ćwiczenia oddechowe.

14. Ćwiczenia ogólnorozwojowe wzmacniające kończyny górne i dolne.

15. Trening autogenny metodą Schultza.

Metody dydaktyczne:

Metody realizacji czynności ruchowych, które będą wykorzystywane na zajęciach (wg Strzyżewskiego):

-metoda ścisła naśladowcze

-metoda ścisła zadaniowa

-metoda programowanego usprawniania się

-metoda zabawowa klasyczna

-metoda problemowa

Metody nauczania techniki ruchu wykorzystywane podczas zajęć: syntetyczna, analityczna i kompleksowa

Metody i kryteria oceniania:

Przedmiot zakończony jest oceną zal.

Podstawą uzyskania zaliczenia jest:

-rejestracja na zajęcia

- frekwencja

- aktywny udział w zajęciach

Uwagi:

W planowaniu zajęć uwzględniono praktyczne wykorzystanie wiedzy i metod dydaktycznych nabytych w trakcie szkoleń w projekcie "Jeden Uniwersytet – Wiele Możliwości":

1. Psychologia sportu.

Opisy przedmiotów w USOS i USOSweb są chronione prawem autorskim.
Właścicielem praw autorskich jest Uniwersytet Ślaski w Katowicach.
kontakt deklaracja dostępności USOSweb 7.0.3.0-1 (2024-04-02)