Uniwersytet Ślaski w Katowicach - Centralny System Uwierzytelniania
Strona główna

Pilates [32-PILATES] semestr zimowy 2023/2024
Ćwiczenia, grupa nr 6

Przejdź do planu zaznaczono terminy wyświetlanej grupy
To jest strona grupy zajęciowej. Jeśli szukasz opisu przedmiotu, zobacz stronę przedmiotu
Przedmiot: Pilates [32-PILATES]
Zajęcia: semestr zimowy 2023/2024 [2023/2024Z] (zakończony)
Ćwiczenia [C], grupa nr 6 [pozostałe grupy]
Termin i miejsce: Podana informacja o terminie jest orientacyjna. W celu uzyskania pewnej informacji obejrzyj kalendarz roku akademickiego lub skontaktuj się z wykładowcą (nieregularności zdarzają się przede wszystkim w przypadku zajęć odbywających się rzadziej niż co tydzień).
każdy wtorek, 13:45 - 15:15
sala 020 A
Budynek H (Chorzów, ul. 75 Pułku Piechoty 1) jaki jest adres?
Terminy najbliższych spotkań: Daty odbywania się zajęć grupy. Prezentują informacje na podstawie zdefiniowanych w USOS terminów oraz spotkań.
Kliknij w datę by zobaczyć tygodniowy plan z zaznaczonym spotkaniem.
Wszystkie zajęcia tej grupy już się odbyły - pokaż terminy wszystkich spotkań.
Data i miejsceProwadzący
Liczba osób w grupie: 5
Limit miejsc: 10
Zaliczenie: Zaliczenie lub ocena
Prowadzący: Katarzyna Ostrowska
Literatura:

Literatura podstawowa:

1. „Pilates” –Wydawnictwo Gaia. Anna Selby i Alan Herman:

2. Podstawy ćwiczeń techniki Pilates. Zabrocka Agnieszka, Supińska Agnieszka

3. Pilates dla każdego. Rogriguez Jose

4. „Fitness” Katowice 2002. Dorota Olex-Mierzejewska:

5. Fitness i wellness. Corbin C.B., Welk G.J., Corbin W.R., Welk K.A.:

6. Kondycja, sprawność, zdrowie. Wyd. Zysk i S-ka, Poznań 20077.

7. „Ćwiczenia ogólnorozwojowe”, AWF Poznań 2001. Z. Stawczyk

Zakres tematów:

1. Zajęcia organizacyjne. Logowanie do USOS. Warunki zaliczenia. Regulamin BHP

2. Podstawowe ćwiczenia wzmacniające Centrum czyli mięśnie głębokie brzucha, dna miednicy i najszersze mięśnie grzbietu. Wprowadzenie do ćwiczeń w technice Pilates – opis metody.

3.Ćwiczenia mięśni najszerszych grzbietu i tułowia

4. Wzmacnianie i rozciąganie nóg –od pośladków do stóp. Kontrola nad dbałością utrzymywania właściwego układu ciała.

5. Technika wykonywania ćwiczeń i nauka prawidłowego oddychania. Ćwiczenia rozciągająco-rozluźniające.

6. Obwód ćwiczebny na mięśnie głębokie brzucha, ud i pośladków oraz mięśnie grzbietu w oparciu o zastosowanie utrudnionych kombinacji ćwiczeń zaczerpniętych z jogi (zastosowanie różnych przyborów)

7. Ćwiczenia metodą pilates z wykorzystaniem taśm.

8. Ćwiczenia metoda pilates z wykorzystaniem ovoball.

9. Pilates dance

10. Trening autogenny Shultza i

11. Trening relaksacyjny Jacobsona.

12. Stretching dynamiczny

13. Ćwiczenia zwiększające mobilizację kręgosłupa

14. Trening sensomotoryczny.

15. Elementy jogi w treningu pilates

Metody dydaktyczne:

Metody podające: wykład informacyjny, opis, pogadanka

Metody praktyczne: pokaz, praca w grupach, dyskusja,

analityczna, syntetyczna, kompleksowa.

Metody problemowe: metody aktywizujące,

Ćwiczenia w formie ścisłej, zadaniowej, zabawowej,

Metody i kryteria oceniania:

kontrola umiejętności praktycznych;

aktywny udział w zajęciach

Obecności: uczestnictwo studenta na ćwiczeniach w 15

zajęciach (możliwe dwie nieobecności, aktywność na zajęciach:

wykonywanie zaleconych zadań praktycznych i teoretycznych,

ćwiczeń fizycznych).

obserwacja pracy studenta przez prowadzącego

Uwagi:

W planowaniu zajęć uwzględniono praktyczne wykorzystanie wiedzy i metod dydaktycznych nabytych w trakcie szkoleń w projekcie "Jeden Uniwersytet – Wiele Możliwości":

1. Psychologia sportu

2. Rozgrzewka nie musi być nudna

3. Trening ogólnorozwojowy z obciążeniem własnego ciała

Opisy przedmiotów w USOS i USOSweb są chronione prawem autorskim.
Właścicielem praw autorskich jest Uniwersytet Ślaski w Katowicach.
kontakt deklaracja dostępności USOSweb 7.0.1.0-2 (2024-02-19)