Uniwersytet Ślaski w Katowicach - Centralny System Uwierzytelniania
Strona główna

Siłownia ogólnorozwojowa [32-SILOG] semestr zimowy 2023/2024
Ćwiczenia, grupa nr 20

Przejdź do planu zaznaczono terminy wyświetlanej grupy
To jest strona grupy zajęciowej. Jeśli szukasz opisu przedmiotu, zobacz stronę przedmiotu
Przedmiot: Siłownia ogólnorozwojowa [32-SILOG]
Zajęcia: semestr zimowy 2023/2024 [2023/2024Z] (zakończony)
Ćwiczenia [C], grupa nr 20 [pozostałe grupy]
Termin i miejsce: Podana informacja o terminie jest orientacyjna. W celu uzyskania pewnej informacji obejrzyj kalendarz roku akademickiego lub skontaktuj się z wykładowcą (nieregularności zdarzają się przede wszystkim w przypadku zajęć odbywających się rzadziej niż co tydzień).
każdy piątek, 9:45 - 11:15
sala -1.14
Rektorat (Katowice, ul. Bankowa 12) jaki jest adres?
Terminy najbliższych spotkań: Daty odbywania się zajęć grupy. Prezentują informacje na podstawie zdefiniowanych w USOS terminów oraz spotkań.
Kliknij w datę by zobaczyć tygodniowy plan z zaznaczonym spotkaniem.
Wszystkie zajęcia tej grupy już się odbyły - pokaż terminy wszystkich spotkań.
Data i miejsceProwadzący
Liczba osób w grupie: 14
Limit miejsc: 14
Zaliczenie: Zaliczenie lub ocena
Prowadzący: Bartosz Ligas
Literatura:

Mark Rippetoe. Zacznij od siły. Kultowy poradnik treningu ze sztangą.

Mark Rippetoe. Programowanie treningu siłowego

Starrett Kelly , Starrett Juliet , Cordoza Glen. Skazany na biurko. 2021

Glen Cordoza, Kelly Starrett. Bądź sprawny jak lampart . 2015

Współczesny trening siły mięśniowej. Bogdan Bacik, Adam Zając, Michał Wilk, Stanisław Poprzęcki

Zakres tematów:

1. Zajęcia organizacyjne. Zapoznanie z regulaminami oraz zasadami zaliczenia zajęć wychowania fizycznego.

2. Ocena poziomu sprawności, techniki wybranych ćwiczeń z sztangą.

3. Aktywacje, ocena poziomu siły.

4. Wstępna adaptacja ruchowa. FBW.

5. FBW + ABS

6. Nauka i doskonalenie techniki 3boju.

7. Mobilizacje. Doskonalenie 3boju.

8. Ćwiczenia akcesoryjne do 3boju.

9. Kompleksy sztangowe.

10. Mobilizacje, trening funkcjonalny.

11. FBW + ABS

12. Trening push.

13. Trening pull.

14. Express ABS + praca nad słabymi stronami.

15. Zakończenie semestru. Podsumowanie. FBW

Metody dydaktyczne:

Metody nauczania:

- analityczna

- syntetyczna

- kompleksowa

Metody i kryteria oceniania:

Zgodnie z regulaminem CWFiS dotyczącym zasad zaliczenia zajęć z wychowania fizycznego ( aktywność na zajęciach. obecności, frekwencja).

Uwagi:

W planowaniu zajęć uwzględniono praktyczne wykorzystanie wiedzy i metod dydaktycznych nabytych w trakcie szkoleń w projekcie "Jeden Uniwersytet – Wiele Możliwości".

1. Psychologia sportu

2. Rozgrzewka nie musi być nudna

3. Trening ogólnorozwojowy z obciążeniem własnego ciała

Opisy przedmiotów w USOS i USOSweb są chronione prawem autorskim.
Właścicielem praw autorskich jest Uniwersytet Ślaski w Katowicach.
kontakt deklaracja dostępności USOSweb 7.0.1.0-2 (2024-02-19)