Siłownia ogólnorozwojowa [32-SILOG] semestr zimowy 2023/2024
Ćwiczenia, grupa nr 4

zaznaczono terminy wyświetlanej grupy

To jest strona grupy zajęciowej. Jeśli szukasz opisu przedmiotu, zobacz stronę przedmiotu

Przedmiot:

Siłownia ogólnorozwojowa [32-SILOG]

Zajęcia:

semestr zimowy 2023/2024 [2023/2024Z] (zakończony)
Ćwiczenia [C], grupa nr 4 [pozostałe grupy]

Termin i miejsce:

Podana informacja o terminie jest orientacyjna. W celu uzyskania pewnej informacji obejrzyj kalendarz roku akademickiego lub skontaktuj się z wykładowcą (nieregularności zdarzają się przede wszystkim w przypadku zajęć odbywających się rzadziej niż co tydzień).

każdy wtorek, 8:00 - 9:30
sala -1.14
Rektorat (Katowice, ul. Bankowa 12) jaki jest adres?

Terminy najbliższych spotkań:

Daty odbywania się zajęć grupy. Prezentują informacje na podstawie zdefiniowanych w USOS terminów oraz spotkań.
Kliknij w datę by zobaczyć tygodniowy plan z zaznaczonym spotkaniem.

Wszystkie zajęcia tej grupy już się odbyły - pokaż terminy wszystkich spotkań.

Data i miejsce	Prowadzący
2023-10-03 08:00 : 09:30 sala -1.14 Rektorat (Katowice, ul. Bankowa 12)
2023-10-10 08:00 : 09:30 sala -1.14 Rektorat (Katowice, ul. Bankowa 12)
2023-10-17 08:00 : 09:30 sala -1.14 Rektorat (Katowice, ul. Bankowa 12)
2023-10-24 08:00 : 09:30 sala -1.14 Rektorat (Katowice, ul. Bankowa 12)
2023-10-31 08:00 : 09:30 sala -1.14 Rektorat (Katowice, ul. Bankowa 12)
2023-11-07 08:00 : 09:30 sala -1.14 Rektorat (Katowice, ul. Bankowa 12)
2023-11-14 08:00 : 09:30 sala -1.14 Rektorat (Katowice, ul. Bankowa 12)
2023-11-21 08:00 : 09:30 sala -1.14 Rektorat (Katowice, ul. Bankowa 12)
2023-11-28 08:00 : 09:30 sala -1.14 Rektorat (Katowice, ul. Bankowa 12)
2023-12-05 08:00 : 09:30 sala -1.14 Rektorat (Katowice, ul. Bankowa 12)
2023-12-12 08:00 : 09:30 sala -1.14 Rektorat (Katowice, ul. Bankowa 12)
2023-12-19 08:00 : 09:30 sala -1.14 Rektorat (Katowice, ul. Bankowa 12)
2024-01-09 08:00 : 09:30 sala -1.14 Rektorat (Katowice, ul. Bankowa 12)
2024-01-16 08:00 : 09:30 sala -1.14 Rektorat (Katowice, ul. Bankowa 12)
2024-01-23 08:00 : 09:30 sala -1.14 Rektorat (Katowice, ul. Bankowa 12)

Liczba osób w grupie:

Limit miejsc:

Zaliczenie:

Zaliczenie lub ocena

Prowadzący:

Michał Krzak

Literatura:

Mark Rippetoe. Zacznij od siły. Kultowy poradnik treningu ze sztangą.

Mark Rippetoe. Programowanie treningu siłowego

Starrett Kelly , Starrett Juliet , Cordoza Glen. Skazany na biurko. 2021

Glen Cordoza, Kelly Starrett. Bądź sprawny jak lampart . 2015

Współczesny trening siły mięśniowej. Bogdan Bacik, Adam Zając, Michał Wilk, Stanisław Poprzęcki

Zakres tematów:

1. Zajęcia organizacyjne. Zapoznanie z regulaminami oraz zasadami zaliczenia zajęć wychowania fizycznego.

2. Ocena poziomu sprawności, techniki wybranych ćwiczeń z sztangą.

3. Aktywacje, ocena poziomu siły.

4. Wstępna adaptacja ruchowa. FBW.

5. FBW + ABS

6. Nauka i doskonalenie techniki 3boju.

7. Mobilizacje. Doskonalenie 3boju.

8. Ćwiczenia akcesoryjne do 3boju.

9. Kompleksy sztangowe.

10. Mobilizacje, trening funkcjonalny.

11. FBW + ABS

12. Trening push.

13. Trening pull.

14. Express ABS + praca nad słabymi stronami.

15. Zakończenie semestru. Podsumowanie. FBW

Metody dydaktyczne:

Metody nauczania:

- analityczna

- syntetyczna

- kompleksowa

Metody i kryteria oceniania:

Zgodnie z regulaminem CWFiS dotyczącym zasad zaliczenia zajęć z wychowania fizycznego ( aktywność na zajęciach. obecności, frekwencja).

Opisy przedmiotów w USOS i USOSweb są chronione prawem autorskim.
Właścicielem praw autorskich jest Uniwersytet Ślaski w Katowicach.

Siłownia ogólnorozwojowa [32-SILOG] semestr zimowy 2023/2024 Ćwiczenia, grupa nr 4

Siłownia ogólnorozwojowa [32-SILOG] semestr zimowy 2023/2024
Ćwiczenia, grupa nr 4