Uniwersytet Ślaski w Katowicach - Centralny System Uwierzytelniania
Strona główna

Siłownia ogólnorozwojowa [32-SILOG] semestr zimowy 2023/2024
Ćwiczenia, grupa nr 5

Przejdź do planu zaznaczono terminy wyświetlanej grupy
To jest strona grupy zajęciowej. Jeśli szukasz opisu przedmiotu, zobacz stronę przedmiotu
Przedmiot: Siłownia ogólnorozwojowa [32-SILOG]
Zajęcia: semestr zimowy 2023/2024 [2023/2024Z] (zakończony)
Ćwiczenia [C], grupa nr 5 [pozostałe grupy]
Termin i miejsce: Podana informacja o terminie jest orientacyjna. W celu uzyskania pewnej informacji obejrzyj kalendarz roku akademickiego lub skontaktuj się z wykładowcą (nieregularności zdarzają się przede wszystkim w przypadku zajęć odbywających się rzadziej niż co tydzień).
każdy wtorek, 9:45 - 11:15
sala -1.14
Rektorat (Katowice, ul. Bankowa 12) jaki jest adres?
Terminy najbliższych spotkań: Daty odbywania się zajęć grupy. Prezentują informacje na podstawie zdefiniowanych w USOS terminów oraz spotkań.
Kliknij w datę by zobaczyć tygodniowy plan z zaznaczonym spotkaniem.
Wszystkie zajęcia tej grupy już się odbyły - pokaż terminy wszystkich spotkań.
Data i miejsceProwadzący
Liczba osób w grupie: 14
Limit miejsc: 14
Zaliczenie: Zaliczenie lub ocena
Prowadzący: Adam Suchański
Literatura:

Fitness Boot Camp- Charakterystyka i atlas ćwiczeń- Pod redakcją Ryszarda Grzywocza, Bartłomieja Szade i Krzysztofa Wilusza (2021);

Ważny Zenon: Proces Treningu Sportowego (Katowice 1986);

Lekkoatletyka: Podręcznik dla Studentów- Pod redakcją J. Iskry (Katowice, 2004);

Delavier F.(2018) Atlas treningu siłowego, PZWL Warszawa

Zakres tematów:

1. Zajęcia organizacyjne. Zasady zaliczenia zajęć wychowania fizycznego. Bezpieczeństwo podczas zajęć.

2. Sprawdzenie ogólnej sprawności fizycznej- Obwód ćwiczebny.

3. Ćwiczenia cardio- na ergometrze rowerowym.

4. Nauka techniki ergometru wioślarskiego.

5. Trening interwałowy- HIIT (High Intensity Interval Training).

6. Ćwiczenia wzmacniające tylną część- ćwiczenia na zdrowy kręgosłup.

7. Nauka i doskonalenie wyciskania sztangi w różnych pozycjach.

8. Stretching- ćwiczenia rozciągające wszystkie partie mięśniowe.

9. Trening Tabaty.

10. Ćwiczenia doskonalące mm. nóg- nauka przysiadu.

11. Trening interwałowy z wykorzystaniem ergometru wioślarskiego i rowerowego.

12. Ćwiczenia z gryfem- przeskoki, wspięcia, przysiady.

13. Ćwiczenia koordynacji ruchowej z wykorzystaniem sprzętu.

14. Ogólna sprawność fizyczna- Obwód ćwiczebny.

15. Trening mm. brzucha- Trening ABS.

16. Zajęcia według inwencji studentów.

Metody dydaktyczne:

-Metoda aktywizująca: problemowa, burza mózgów, zadaniowa.

-Na podstawie charakteru wysiłku: Metody kształtowania ogólnej sprawności fizycznej: metody ciągłe, zmienne, powtórzeniowe, interwałowe, startowe;

- Na podstawie środków treningowych: metody całościowe, cząstkowe (analityczne), kompleksowe (mieszane).

Metody i kryteria oceniania:

Podstawą uzyskania zaliczenia z przedmiotu Wychowanie Fizyczne jest:

-Rejestracja na zajęciach

-Frekwencja na zajęciach

-Aktywny udział w ćwiczeniach

Studenci, którzy uzyskali zaliczenie z przedmiotu wychowanie fizyczne na wyższej uczelni mogą uzyskać przepisanie zaliczenia. Warunkiem przepisania zaliczenia jest rejestracja na zajęcia wychowania fizycznego w pierwszym tygodniu każdego semestru za pomocą rejestracji w systemie USOSWEB.

Uwagi:

W planowaniu zajęć uwzględniono praktyczne wykorzystanie wiedzy i metod dydaktycznych nabytych w trakcie szkoleń w projekcie "Jeden Uniwersytet – Wiele Możliwości".

1. Rozgrzewka nie musi być nudna

2. Trening ogólnorozwojowy z obciążeniem własnego ciała.

Opisy przedmiotów w USOS i USOSweb są chronione prawem autorskim.
Właścicielem praw autorskich jest Uniwersytet Ślaski w Katowicach.
kontakt deklaracja dostępności USOSweb 7.0.1.0-2 (2024-02-19)