Uniwersytet Ślaski w Katowicach - Centralny System Uwierzytelniania
Strona główna

Siłownia ogólnorozwojowa [32-SILOG] semestr zimowy 2023/2024
Ćwiczenia, grupa nr 9

Przejdź do planu zaznaczono terminy wyświetlanej grupy
To jest strona grupy zajęciowej. Jeśli szukasz opisu przedmiotu, zobacz stronę przedmiotu
Przedmiot: Siłownia ogólnorozwojowa [32-SILOG]
Zajęcia: semestr zimowy 2023/2024 [2023/2024Z] (zakończony)
Ćwiczenia [C], grupa nr 9 [pozostałe grupy]
Termin i miejsce: Podana informacja o terminie jest orientacyjna. W celu uzyskania pewnej informacji obejrzyj kalendarz roku akademickiego lub skontaktuj się z wykładowcą (nieregularności zdarzają się przede wszystkim w przypadku zajęć odbywających się rzadziej niż co tydzień).
każdy wtorek, 17:15 - 18:45
sala -1.14
Rektorat (Katowice, ul. Bankowa 12) jaki jest adres?
Terminy najbliższych spotkań: Daty odbywania się zajęć grupy. Prezentują informacje na podstawie zdefiniowanych w USOS terminów oraz spotkań.
Kliknij w datę by zobaczyć tygodniowy plan z zaznaczonym spotkaniem.
Wszystkie zajęcia tej grupy już się odbyły - pokaż terminy wszystkich spotkań.
Data i miejsceProwadzący
Liczba osób w grupie: 15
Limit miejsc: 14
Zaliczenie: Zaliczenie lub ocena
Prowadzący: Radosława Hrebenda-Kuenstler
Literatura:

K.Starett G.Gordoza -Bądź sprawny jak lampart. Galaktyka Łódź.

M.Rippetore - Zacznij od siły. Galaktyka Łódź.

F.Delaviev- Atlas treningu siłowego. PZWZ Warszawa 2018

R.Grzywocz B.Szade K.Wilusz - Fitness Boot Camp - Charakterystyka i atlas ćwiczeń.

Zakres tematów:

1.Zajęcia organizacyjne, zasady zaliczenia semestru, BHP na siłowni.

2.Omówienie działania przyrządów na siłowni, wyjaśnienie zakresu ćwiczeń,

przeprowadzenie i omówienie rozgrzewki.

3.Sprawdzenie ogólnej sprawności fizycznej - obwód ćwiczebny.

4.Ogólnorozwojowy trening stacyjny.

5.Ergometr wioślarski - nauka prawidłowej pracy, trening cardio.

6.Ergometr wioślarski - trening interwałowy.

7.Trening wzmacniający mm.kończyn dln. z obciążeniem.

8.Trening wzmacniający mm. kończyn grn.z obciążeniem.

9.Trening wzmacniający mm. brzucha i grzbietu.

10.Trening stacyjny na wszystkie mm. ciała ze zwiększeniem obciążenia.

11.Ergometr wioślarski - trening interwałowy.

12.Tabata - zasady prowadzenia, trening.

13.Plan treningowy- programowanie własnego treningu.

14.Samodzielne przygotowanie treningu przez studentów.

15.Stretching statyczny jako niezbędny element po treningu wzmacniającym.

Metody dydaktyczne:

Analityczna

Syntetyczna

Kompleksowa

Metody i kryteria oceniania:

Oceniane jest zaangażowanie studenta na zajęciach. Student zalicza na podstawie obecności.

Uwagi:

W planowaniu zajęć uwzględniono praktyczne wykorzystanie wiedzy i metod dydaktycznych nabytych w trakcie szkolenia w projekcie "Jeden Uniwersytet-Wiele Możliwości" z Psychologii sportu.

Opisy przedmiotów w USOS i USOSweb są chronione prawem autorskim.
Właścicielem praw autorskich jest Uniwersytet Ślaski w Katowicach.
kontakt deklaracja dostępności USOSweb 7.0.1.0-2 (2024-02-19)