Nordic Walking [32-NORDIC]
semestr zimowy 2023/2024
Ćwiczenia,
grupa nr 5
| Przedmiot: | Nordic Walking [32-NORDIC] |
| Zajęcia: |
semestr zimowy 2023/2024 [2023/2024Z]
(zakończony)
Ćwiczenia [C], grupa nr 5 [pozostałe grupy] |
|
Termin i miejsce:
|
każdy piątek, 9:45 - 11:15
sala 3F Wydział Nauk Społecznych (Katowice, ul. Grażyńskiego 53) jaki jest adres? |
|
Terminy najbliższych spotkań:
Kliknij w datę by zobaczyć tygodniowy plan z zaznaczonym spotkaniem. |
Wszystkie zajęcia tej grupy już się odbyły - pokaż terminy wszystkich spotkań. |
| Liczba osób w grupie: | 16 |
| Limit miejsc: | 16 |
| Zaliczenie: | Zaliczenie lub ocena |
| Prowadzący: | Luiza Czakańska-Jaklik |
| Literatura: |
Wilamowski A. (2023) Nordic Walking dla Każdego wyd. Nord Walk Wilamowski A. (2023) Nordic Walking razem, wyd. Nord Walk Starrett K. Cordoza G.(2015) Bądź sprawny jak lampart Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność , Galaktyka Łodź Starrett K. Starrett J. Cordoza G. (2016) Skazany na biurko Postaw się siedzącemu światu, Galaktyka Łódź Iskra J. (red.)(2006) Lekkoatletyka podręcznik dla studentów, AWF Katowice Górski J. (red) (2011) Fizjologia wysiłku i treningu fizycznego, PZWL Warszawa Aleksandrowicz R., (2007) Mały atlas anatomiczny, PZWL Warszawa |
| Zakres tematów: |
1. Zajęcia organizacyjne. Rejestracja na zajęcia. Warunki zaliczenia przedmiotu. BHP 2. Pochodzenie nordic walking-u. Dobór sprzętu i odzieży. 3. Technika nordic walking- praca RR- wymach do przodu. 4. Technika nordic walking- praca RR- wymach do tyłu. 5. Technika nordic walking- praca RR- zaciskanie i otwieranie dłoni 6. Technika nordic walking- praca NN- długi krok 7. Doskonalenie techniki kroku podstawowego 8. Doskonalenie techniki i rytmu chodzenia. 9. Ćwiczenia kształtujące z wykorzystaniem kiji do nordic walkingu. 10. Trening siłowy z wykorzystaniem siłowni plenerowej i kiji do nordic walkingu. 11. Gry i zabawy z kijami. Ćwiczenia oddechowe 12. Ćwiczenia rozciągające. Relaksacja metodą Jacobsona 13. Trening interwałowy. Ćwiczenia oddechowe. 14. Ćwiczenia ogólnorozwojowe wzmacniające kończyny górne i dolne. 15. Trening autogenny metodą Schultza. |
| Metody dydaktyczne: |
Metody realizacji czynności ruchowych, które będą wykorzystywane na zajęciach (wg Strzyżewskiego): -metoda ścisła naśladowcze -metoda ścisła zadaniowa -metoda programowanego usprawniania się -metoda zabawowa klasyczna -metoda problemowa Metody nauczania techniki ruchu wykorzystywane podczas zajęć: syntetyczna, analityczna i kompleksowa |
| Metody i kryteria oceniania: |
Przedmiot zakończony jest oceną zal. Podstawą uzyskania zaliczenia jest: -rejestracja na zajęcia - frekwencja - aktywny udział w zajęciach |
| Uwagi: |
W planowaniu zajęć uwzględniono praktyczne wykorzystanie wiedzy i metod dydaktycznych nabytych w trakcie szkoleń w projekcie "Jeden Uniwersytet – Wiele Możliwości": 1. Psychologia sportu. |
Właścicielem praw autorskich jest Uniwersytet Ślaski w Katowicach.
