Pilates [32-PILATES]
semestr zimowy 2023/2024
Ćwiczenia,
grupa nr 4
Przedmiot: | Pilates [32-PILATES] |
Zajęcia: |
semestr zimowy 2023/2024 [2023/2024Z]
(zakończony)
Ćwiczenia [C], grupa nr 4 [pozostałe grupy] |
Termin i miejsce:
|
każdy wtorek, 8:00 - 9:30
sala BS-01 (SALA GIMN.) Wydział Nauk Przyrodniczych (Katowice, ul. Jagiellońska 28) jaki jest adres? |
Terminy najbliższych spotkań:
Kliknij w datę by zobaczyć tygodniowy plan z zaznaczonym spotkaniem. |
Wszystkie zajęcia tej grupy już się odbyły - pokaż terminy wszystkich spotkań. |
Liczba osób w grupie: | 14 |
Limit miejsc: | 14 |
Zaliczenie: | Zaliczenie lub ocena |
Prowadzący: | Luiza Czakańska-Jaklik |
Literatura: |
Pilates J. (2014) Return to life through contrology, Martino Fine Books Isacovitz R. Clippinger K (2020) Anatomia pilatesu. Ilustrowany przewodnik pozwalający uelastycznić mięśnie i osiągnąć równowagę między ciałem a umysłem, Wydawnictwo Vital Białystok Starrett K. Cordoza G.(2015) Bądź sprawny jak lampart Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność, Galaktyka Łodź Starrett K. Starrett J. Cordoza G. (2016) Skazany na biurko Postaw się siedzącemu światu, Galaktyka Łódź Olex-Mierzejewska D. (2002) Fitness teoretyczne i metodyczne podstawy prowadzenia zajęć, Katowice |
Zakres tematów: |
1. Zajęcia organizacyjne. Rejestracja do grup. Warunki zaliczenia. BHP 2. Wprowadzenie do metody pilates. Prepilates 3. Fundamenty metody pilates : oddech i koncentracja 4. Fundamenty metody pilates : stabilizacja i precyzja 5. Fundamenty metody pilates: kontrola i płynność ruchu 6. Ćwiczenia zwiększające stabilizację kręgosłupa: hundred, one leg pull, double leg pull, shoulder bridge 7. Ćwiczenia zwiększające mobilizację kręgosłupa: roll up, roll down, spine stretch, side to side, spine twist 8. Ćwiczenia wzmacniające i rozciągające mm kończyn dolnych: one leg circle, one leg kick, double leg kick 9. Ćwiczenia wzmacniające mm grzbietu: swimming, swan dive 10. Ćwiczenia metodą pilates z wykorzystaniem taśm. 11. Ćwiczenia metodą pilates z wykorzystaniem drabinek. 12. Ćwiczenia metoda pilates z wykorzystaniem ovoball. 13. Pilates dance. 14. Pilates funkcjonalny. 15. Stretching i relaksacja. Metoda Shultza i metoda Jacobsona. |
Metody dydaktyczne: |
Metody realizacji czynności ruchowych, które będą wykorzystywane na zajęciach (wg Strzyżewskiego): -metoda ścisła naśladowcze -metoda ścisła zadaniowa -metoda programowanego usprawniania się -metoda zabawowa klasyczna -metoda problemowa Metody nauczania techniki ruchu wykorzystywane podczas zajęć: syntetyczna, analityczna i kompleksowa |
Metody i kryteria oceniania: |
Przedmiot zakończony jest oceną zal. Podstawą uzyskania zaliczenia jest: -rejestracja na zajęcia - frekwencja - aktywny udział w zajęciach |
Uwagi: |
W planowaniu zajęć uwzględniono praktyczne wykorzystanie wiedzy i metod dydaktycznych nabytych w trakcie szkoleń w projekcie "Jeden Uniwersytet – Wiele Możliwości": 1. Psychologia sportu. |
Właścicielem praw autorskich jest Uniwersytet Ślaski w Katowicach.