Uniwersytet Ślaski w Katowicach - Centralny System Uwierzytelniania
Strona główna

Pilates [32-PILATES] semestr zimowy 2023/2024
Ćwiczenia, grupa nr 4

Przejdź do planu zaznaczono terminy wyświetlanej grupy
To jest strona grupy zajęciowej. Jeśli szukasz opisu przedmiotu, zobacz stronę przedmiotu
Przedmiot: Pilates [32-PILATES]
Zajęcia: semestr zimowy 2023/2024 [2023/2024Z] (zakończony)
Ćwiczenia [C], grupa nr 4 [pozostałe grupy]
Termin i miejsce: Podana informacja o terminie jest orientacyjna. W celu uzyskania pewnej informacji obejrzyj kalendarz roku akademickiego lub skontaktuj się z wykładowcą (nieregularności zdarzają się przede wszystkim w przypadku zajęć odbywających się rzadziej niż co tydzień).
każdy wtorek, 8:00 - 9:30
sala BS-01 (SALA GIMN.)
Wydział Nauk Przyrodniczych (Katowice, ul. Jagiellońska 28) jaki jest adres?
Terminy najbliższych spotkań: Daty odbywania się zajęć grupy. Prezentują informacje na podstawie zdefiniowanych w USOS terminów oraz spotkań.
Kliknij w datę by zobaczyć tygodniowy plan z zaznaczonym spotkaniem.
Wszystkie zajęcia tej grupy już się odbyły - pokaż terminy wszystkich spotkań.
Data i miejsceProwadzący
Liczba osób w grupie: 14
Limit miejsc: 14
Zaliczenie: Zaliczenie lub ocena
Prowadzący: Luiza Czakańska-Jaklik
Literatura:

Pilates J. (2014) Return to life through contrology, Martino Fine Books

Isacovitz R. Clippinger K (2020) Anatomia pilatesu. Ilustrowany przewodnik pozwalający uelastycznić mięśnie i osiągnąć równowagę między ciałem a umysłem, Wydawnictwo Vital Białystok

Starrett K. Cordoza G.(2015) Bądź sprawny jak lampart Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność, Galaktyka Łodź

Starrett K. Starrett J. Cordoza G. (2016) Skazany na biurko Postaw się siedzącemu światu, Galaktyka Łódź

Olex-Mierzejewska D. (2002) Fitness teoretyczne i metodyczne podstawy prowadzenia zajęć, Katowice

Zakres tematów:

1. Zajęcia organizacyjne. Rejestracja do grup. Warunki zaliczenia. BHP

2. Wprowadzenie do metody pilates. Prepilates

3. Fundamenty metody pilates : oddech i koncentracja

4. Fundamenty metody pilates : stabilizacja i precyzja

5. Fundamenty metody pilates: kontrola i płynność ruchu

6. Ćwiczenia zwiększające stabilizację kręgosłupa: hundred, one leg pull, double leg pull, shoulder bridge

7. Ćwiczenia zwiększające mobilizację kręgosłupa: roll up, roll down, spine stretch, side to side, spine twist

8. Ćwiczenia wzmacniające i rozciągające mm kończyn dolnych: one leg circle, one leg kick, double leg kick

9. Ćwiczenia wzmacniające mm grzbietu: swimming, swan dive

10. Ćwiczenia metodą pilates z wykorzystaniem taśm.

11. Ćwiczenia metodą pilates z wykorzystaniem drabinek.

12. Ćwiczenia metoda pilates z wykorzystaniem ovoball.

13. Pilates dance.

14. Pilates funkcjonalny.

15. Stretching i relaksacja. Metoda Shultza i metoda Jacobsona.

Metody dydaktyczne:

Metody realizacji czynności ruchowych, które będą wykorzystywane na zajęciach (wg Strzyżewskiego):

-metoda ścisła naśladowcze

-metoda ścisła zadaniowa

-metoda programowanego usprawniania się

-metoda zabawowa klasyczna

-metoda problemowa

Metody nauczania techniki ruchu wykorzystywane podczas zajęć: syntetyczna, analityczna i kompleksowa

Metody i kryteria oceniania:

Przedmiot zakończony jest oceną zal.

Podstawą uzyskania zaliczenia jest:

-rejestracja na zajęcia

- frekwencja

- aktywny udział w zajęciach

Uwagi:

W planowaniu zajęć uwzględniono praktyczne wykorzystanie wiedzy i metod dydaktycznych nabytych w trakcie szkoleń w projekcie "Jeden Uniwersytet – Wiele Możliwości":

1. Psychologia sportu.

Opisy przedmiotów w USOS i USOSweb są chronione prawem autorskim.
Właścicielem praw autorskich jest Uniwersytet Ślaski w Katowicach.
kontakt deklaracja dostępności USOSweb 7.0.1.0-2 (2024-02-19)